Yang Terjadi pada Tubuh Ketika Berhenti Merokok

REKANBOLA — Merokok bak adiksi yang sulit disetop. Zat adiktif bernama nikotin di dalamnya membikin banyak orang ketergantungan pada rokok. Alhasil, berhenti merokok jadi sesuatu yang musykil bagi sebagian orang.

Di Indonesia, jumlah perokok mengalami peningkatan setiap tahunnya. Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013, ada sekitar 58 juta perokok aktif dimulai dari usia 10 tahun ke atas.

Padahal, bahaya merokok mengintai di depan mata. Mulai dari penyakit paru obstruktif kronis, kanker paru-paru, serangan jantung, dan masih banyak lagi.

Dengan sederet bahaya, ada baiknya jika Anda mencoba untuk berhenti merokok meski prosesnya tak mudah.

Berhenti merokok memang bukan hal mudah. Ada sederet dampak yang bisa dirasakan tubuh saat merespons rencana berhenti merokok yang tengah Anda lakoni.

Beberapa pekan pertama biasanya menjadi periode yang sulit. Tubuh akan mengalami proses regeneratif. Dibutuhkan beberapa bulan hingga akhirnya seseorang terbebas dari candu rokok dan menjadi mantan perokok.

Berikut timeline apa yang bakal terjadi pada tubuh saat ada berhenti merokok, mengutip Healthline dan Medical News Today.

20 menit setelah rokok terakhir
Dampak positif dari berhenti merokok dimulai sejak 20 menit setelah rokok terakhir. Tekanan darah dan denyut nadi Anda akan kembali pada level normal.

Selain itu, serat dalam tabung bronkial yang sebelumnya tidak bergerak dengan baik karena paparan asap terus menerus akan mulai bergerak kembali. Hal ini bermanfaat untuk paru-paru. Pasalnya, serat ini membantu memindahkan iritasi dan bakteri keluar dari paru-paru sekaligus mengurangi risiko infeksi.

8 jam setelah rokok terakhir
Kadar karbon monoksida dalam tubuh akan kembali normal. Karbon monoksida merupakan zat kimia dalam rokok yang ‘mengenyahkan’ partikel oksigen dalam darah.

Baca Juga:   Korea Utara Tembakkan Tiga Rudal Balistik Jarak Pendek

Ketika karbon monoksida berkurang, secara tidak langsung kadar oksigen akan meningkat. Hal ini membantu menyehatkan jaringan dan pembuluh darah.

1-2 hari setelah rokok terakhir
Setelah satu hari, risiko serangan jantung akan menurun. Ini terjadi karena berkurangnya penyempitan pembuluh darah dan arteri serta peningkatan kadar oksigen yang masuk ke jantung untuk meningkatkan fungsinya

Selain itu, Anda juga akan menyadari bahwa kemampuan indera untuk mencium wangi-wangian lebih baik dari sebelumnya.

3 hari setelah rokok terakhir
Tiga hari setelah berhenti merokok, Anda akan merasa lebih mudah dan nyaman untuk bernapas. Ini terjadi karena tabung bronkial di dalam paru-paru mulai rileks dan terbuka lebih lebar.

Namun, di sisi lain, pada fase ini kebanyakan orang akan mengalami mood yang terganggu dan lekas marah, sakit kepala, dan mengidam saat tubuh sedang menyesuaikan diri.

1 pekan setelah rokok terakhir
Satu pekan setelah rokok terakhir tak cuma penting untuk kesehatan, tapi juga untuk kesuksesan rencana Anda untuk berhenti merokok dalam jangka waktu panjang. Mereka yang sukses hidup tanpa rokok dalam sepekan sembilan kali lebih mungkin berhasil berhenti merokok.

2 pekan setelah rokok terakhir
Hidup tanpa rokok selama dua pekan membuat sirkulasi udara dalam tubuh membaik. Sebuah penelitian yang dilakoni University of Michigan menyebutkan bahwa fungsi paru membaik sekitar 30 persen setelah dua pekan berhenti merokok.

1-3 bulan bulan setelah rokok terakhir
Dalam waktu satu bulan, fungsi paru akan membaik. Ketika paru-paru mulai pulih, intensitas batuk dan sesak napas akan berkurang.

Selain itu, di fase ini mantan perokok juga memiliki kemampuan atletik yang meningkat. Mereka akan lebih nyaman untuk berolahraga tanpa harus takut pada napas pendek.

Baca Juga:   Harga Resmi Live Stream Mayweather vs McGregor

Khusus kaum hawa, tak merokok selama tiga bulan dapat meningkatkan kesuburan dan menekan risiko kelahiran bayi prematur.

6 bulan setelah rokok terakhir
Setelah enam bulan berhenti, banyak orang menyadari bahwa mereka lebih mampu menangani stres tanpa perlu merokok.

1 tahun setelah rokok terakhir
Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko serangan jantung akan berkurang 50 persen. Risiko ini akan terus menurun pada fase-fase berikutnya.

5 tahun setelah rokok terakhir
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina menyebutkan bahwa risiko kanker paru-paru akan berkurang 50 persen setelah lima tahun berhenti merokok.

Tak cuma itu, risiko stroke juga akan terus berkurang hingga 10 tahun berikutnya.

15 tahun setelah rokok terakhir
Setelah 15 tahun berhenti merokok, berbagai risiko penyakit yang diakibatkan rokok seperti jantung koroner, kanker pankreas, kanker paru dan lain-lain akan berkurang dan menyerupai risiko mereka yang belum pernah merokok sebelumnya.

6 thoughts on “Yang Terjadi pada Tubuh Ketika Berhenti Merokok

  1. I precisely needed to appreciate you yet again. I’m not certain the things that I might have made to happen in the absence of the type of hints revealed by you about this concern. It absolutely was a real frightening concern in my position, however , witnessing the skilled form you solved it took me to jump for delight. I am thankful for this support and as well , expect you really know what a great job your are carrying out training the rest via your web page. Probably you haven’t encountered all of us.

  2. I am writing to make you know what a magnificent discovery my wife’s princess had viewing the blog. She learned lots of things, with the inclusion of how it is like to have an awesome giving mindset to make many others with no trouble master specified tricky issues. You truly did more than our expected results. Thank you for giving those helpful, safe, informative not to mention fun guidance on your topic to Mary.

  3. I as well as my buddies have been looking through the good tips and hints on your web page and so all of a sudden got a terrible suspicion I had not thanked the web blog owner for those techniques. These ladies are already joyful to read through all of them and now have without a doubt been tapping into those things. Many thanks for simply being very accommodating and also for going for such brilliant subject matter millions of individuals are really desirous to know about. My honest apologies for not expressing appreciation to you earlier.

  4. I am just commenting to let you know what a awesome encounter my cousin’s princess encountered reading through the blog. She even learned several things, not to mention what it is like to have a marvelous coaching style to have certain people without problems gain knowledge of certain hard to do matters. You actually surpassed my desires. Thank you for churning out the helpful, safe, informative and even fun thoughts on your topic to Gloria.

  5. I wanted to send a simple message to be able to say thanks to you for all the magnificent information you are giving out on this site. My time intensive internet research has at the end of the day been honored with beneficial facts and strategies to write about with my guests. I would suppose that we website visitors are unquestionably endowed to be in a good network with many perfect people with beneficial hints. I feel quite blessed to have seen the weblog and look forward to plenty of more enjoyable times reading here. Thank you once more for all the details.

  6. I together with my buddies were analyzing the great suggestions from your website then all of a sudden came up with an awful suspicion I had not expressed respect to the blog owner for those strategies. These men ended up totally passionate to read them and have now in reality been enjoying them. Thanks for turning out to be really accommodating and then for choosing varieties of notable subject matter most people are really eager to understand about. My personal sincere regret for not expressing gratitude to you earlier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *